8月14日，四川达州跑圈传来一则令人难以接受的噩耗——当地知名业余马拉松爱好者陈毛骤然离世，年仅57岁。
消息传开后，跑友们的第一反应都是不敢相信。
硬核运动达人
在大家的印象里，陈毛是标准的硬核运动达人。
2019年，50岁的陈毛才开始正式接触长跑。
短短七年时间，累计跑量突破三万公里，参加各地马拉松赛事，收获近百枚完赛奖牌。半马最好成绩1小时21分，全马2小时55分。
他常年坚持力量训练，一身清晰紧实的腱子肉，体态体能远超同龄人，不抽烟不喝酒，生活习惯十分自律。
然而，就是这样一个“健康标杆”，在睡梦中突发急性心肌梗塞，骤然离世。
而就在11天前——8月3日，达州下雨，他照常出门跑了30公里，平均配速4分53秒。
8月13日，也就是离世前一天，他还正常在网络上和徒弟、跑友交流训练计划。所有人都以为他会一如既往备战赛事，谁都想不到一夜之后悲剧发生。
巨大的反差，让整个跑圈陷入了深思。
健壮外表不等于心血管健康
长久以来，很多人都有一个普遍误区：经常运动、肌肉发达，就代表心脏绝对健康。
但事实是：骨骼肌强壮，和心血管健康不能直接划上等号。
相关心血管专家指出，35岁以上运动性心源性猝死的案例中，大约八成与冠状动脉粥样硬化有关。冠状动脉里可能早就有斑块，只是平时没有明显症状。
安静时，血流还能满足需求，跑步和撸铁也未必马上出现异常。可一旦心率、血压和心肌耗氧量同时上升，斑块发生破裂，血栓迅速堵住血管，就可能在很短时间内引发严重后果。
肌肉是可以练出来，可冠状动脉里有没有斑块、心肌有没有慢性损伤，这些东西光靠撸铁和跑步是看不出来的。
医学专家指出，像冠状动脉粥样硬化、肥厚型心肌病这类潜在问题，在静息状态下往往没有任何症状。
一旦进行高强度运动，心脏负荷突然增加，就可能诱发心肌缺血、恶性心律失常甚至猝死。
外表越强壮，越容易产生一种错觉——我身体好得很，什么都扛得住。而这种错觉，恰恰是最危险的。
跑者该如何保护心脏？
陈毛的离开，给所有跑者敲响了一记警钟。保护心脏，需要实实在在的行动。
第一、定期做深度心脏筛查。
很多跑者每年体检做静态心电图，结果正常就以为心脏没问题。但静态心电图只能记录安静状态下十几秒的心电活动。
对于40岁以上跑者，以及长期高强度训练者，建议进一步做心脏彩超、运动平板测试或心肺运动试验，排查潜在的心脏结构异常和隐性心肌缺血。
即使没有不适症状，也应定期复查。
第二、倾听身体的信号。
胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心、出冷汗——任何一个信号出现，都值得停下来认真对待。
很多运动猝死案例中，当事人在事发前都出现过不同程度的预警信号，只是被当成了疲劳或状态波动。
第三、高温高湿天，降低强度。
高温天气下，身体散热困难，心脏负荷本就比平时大。这时候再硬撑高强度长距离，风险成倍增加。
第四、承认年龄带来的变化。
50岁的心脏和30岁的心脏，恢复能力、血管弹性完全不是一回事。
年轻时候硬扛一下，睡一觉就回来了；上了年纪，就一定要学会敬畏生命，爱惜身体。
写在最后
陈毛的离开，让整个跑圈为之震动。
运动的初衷，是让身体更强健。
人体不是永动机，它需要休息、需要倾听、需要被认真对待。
愿每一个跑者，都能跑得长久，跑得健康，跑完还能笑着回家。
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